Trang chủ
HTV - Hùng Phát
Trăm nghe không bằng một thấy
Cuộc thi viết
>>  Thông Tin
>>  Thể Lệ
>>  Giải Thưởng
>>  Tham Dự Cuộc Thi
>>  Kết Quả Cuộc Thi
>>  Đã Tổ Chức
Sản phẩm
>>  Thức Uống Cho Người Ăn Chay
>>  Trà Giảm Cân
>>  Trà Gừng
>>  Trà Xanh
>>  Trà Cho Gan
>>  Trà Cho Mắt
>>  Trà Cho Khớp
>>  Trà Cho Tóc
>>  Trà Cho Bao Tử
>>  Trà Giúp Ngủ Ngon
>>  Trà Tiểu Đường
>>  Trà Huyết Áp
>>  Trà Cho Sạn Thận
>>  Giảm Cân Protin
>>  Nước Ép
>>  Cacao - Café
>>  Tất Cả Sản Phẩm
Tư vấn & hỏi đáp
>>  Cảnh Giác
>>  Công Dụng
>>  Hỏi & Đáp
>>  Ý Kiến Khách Hàng
>>  Món Ăn Giảm Cân
>>  Đại Lý
>>  Ưu Đãi Đặc Biệt
>>  Phát Hiện Bệnh
>>  Đông Y Hữu Dụng
>>  Kiến Thức Y Học
Tư vấn online
Tư Vấn 1
Tư Vấn 2
Thư viện ảnh
>>  Văn Phòng
>>  Nhà Xưởng
>>  Thư Viện Hùng Phát
>>  Cây Xanh
>>  Vì Cộng Đồng
>>  Mổ Mắt Từ Thiện
>>  Tặng Quà Tết Cho Người Nghèo
>>  Bảo Lãnh Trại Viên
>>  Thể Thao
>>  Hội Chợ Nước Ngoài
Tin tức & sự kiện
>>  Giới Thiệu
>>  Tin Mới
>>  Tin Hùng Phát
>>  Giải Thưởng
>>  Tin Thành Viên
>>  Khuyến Mãi
>>  Tuyển Dụng
>>  Dành Cho Đối Tác
>>  Sơ Đồ Đến Cty
>>  Một Chút Tấm Lòng
>>  Thực Tập Hạnh Phúc
>>  Bài Tập Thể Dục
>>  Hướng Dẫn Ăn Kiêng
>>  Món Chay
>>  Ăn Chay, Sống Khỏe
>>  Thiền
Liên hệ
Tìm kiếm
Thành viên
>>  Đăng nhập
>>  Đăng ký
Bài Tập Thể Dục
Bai Tap The Duc 4 Bài Tập Cho Tay

Thử tập luyện 3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay được thiết kế để tăng cơ bắp thịt ở phần sau cánh tay phía trên. Bắp thịt nằm ở 2 phần 3 cánh tay trên của bạn, do đó giữ cho chúng có đường nét sẽ tạo sự khác biệt - Theo lời của Frank Moran, hướng dẫn viên tại Reebok Sports Club ở New York City.

Thực hiện 3 cấp độ như sau:

Bài tập cho người bắt đầu: tập phát triển cơ bắp thịt ở phần sau cánh tay trên với dây đai
Nằm trên 1 tấm phẳng nghiêng, choàng 1 vòng đai quấn ngay dưới đầu.
Mỗi bàn tay nắm 1 đầu dây ở hai bên trán, lòng bàn tay hướng vô, cùi chỏ cong lại. Thẳng tay ra và đưa nắm tay về phía trần nhà. Trở về vị trí ban đầu, lặp lại 10 lần.

Bài tập ở cấp độ vừa: Kiểu nhún xà ngang và đung đưa

Ngồi trên 1 mặt nghiêng với 2 chân hơi cong 1 chút, bàn chân áp xuống mặt sàn. Đặt các bàn tay cạnh hai bên đùi, ấn lòng bàn tay xuống sàn nghiêng và nhấc thân mình lên.

 Kế đó khẽ đu người và cong cùi chỏ để hạ mông xuống sàn khoảng 8 cm. Thẳng cánh tay ra và đưa mông trở lại nhưng vẫn không chạm mặt sàn.
Lặp lại 8 đến 10 lần.

Bài tập nâng cao: Đẩy cơ lên, Nẳm về phía bên trái với 2 chân hơi cong lại. Đặt bàn tay trái lên mông bên phải và bàn tay phải lê sàn ngay trước bờ vai. Duỗi tay phải ra, nâng vai lên xa khỏi mặt sàn. Cong cùi chỏ và hạ xuống mà không để cho vai chạm mặt sàn. Lặp lại 10 lần sau đó chuyển bên.

 

Các tin khác
>> Bài Tập Xoa Bóp Và Thư Giãn Giúp Giảm Stress
>> Bài Tập Cột Sống Cổ
>> Bài Tập Săn Chắc Các Cơ
>> Bài Tập Cho Đùi Và Mông
>> Bài Tập Giúp Ngực Nở, Eo Nhỏ
>> Bài Tập Giúp Vòng Ngực Thêm Gợi Cảm
>> Tập Cho Ngực Nở
>> Các Bài Tập Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon
>> Bài Tập Khớp Gối
>> Bài Tập Ngừa Đau Thắt Lưng
>> Bạn Đã Vận Động Đủ Chưa?
>> Thể Dục Nhiệp Điệu
>> Bên Trong Da
>> Thư Giản 15 Phút
>> Tập Thể Dục Cho Người Dùng Máy Tính
>> Thể Dục Cho Môi
>> Thể Dục Cho Lưng
>> Tập Thể Dục Cho Bờ Vai Gợi Cảm
>> Nhảy Dây
>> Bí Quyết Ăn Kiêng Giảm Béo Thành Công
Online:                34
Lượt truy cập:  2683969
Bản quyền © 2014 Hùng Phát.
ĐT: (84-8) 3 7978 230 - 3 7978 231
Designed & developed by EMSVN.COM